Ключевые выводы
- Новое исследование предполагает, что старение может происходить отдельными всплесками в возрасте 44 и 60 лет.
- Необходимы дополнительные исследования для подтверждения результатов среди различных групп населения, включая потенциальные различия между мужчинами и женщинами.
- Эксперты утверждают, что средний возраст — критический период, в котором факторы образа жизни играют ключевую роль в здоровом старении.
Согласно новому исследованию, старение происходит не только постепенно, но и определенными всплесками в возрасте около 44 и 60 лет.
Начиная с 40 лет, вы будете испытывать изменения в метаболизме липидов и алкоголя, в то время как ваша функция почек, углеводный обмен и иммунная регуляция снижаются примерно к 60 годам. Исследователи также отметили значительные изменения в состоянии кожи, мышц и риске сердечных заболеваний как в 40, так и в 60 лет.
Исследование включало только 108 человек в Калифорнии в возрасте от 25 до 75 лет, и для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования. Однако эти результаты могут привести к появлению новых диагностических тестов и профилактических стратегий для заболеваний, связанных со старением.
Продолжительность жизни не обязательно связана со здоровой или активной старостью. Для большинства людей средняя «продолжительность здоровья» — количество времени, проведенного в хорошем здравии — на 11–15 лет короче продолжительности жизни, утверждает Майкл Снайдер, доктор философии , старший автор исследования и директор Центра геномики и персонализированной медицины в Стэнфордском университете.
«Мы хотим продлить их здоровый срок жизни до той же продолжительности, а в идеале и немного продлить их жизнь», — написал Снайдер в электронном письме Веривеллу.
Средний возраст важен для здорового старения
Предыдущие исследования показали, что ваше здоровье в среднем возрасте, обычно между 40 и 65 годами, играет важную роль в том, насколько вы здоровы в дальнейшей жизни.
Исследование 2018 года в журнале
Nutrients связало определенные факторы образа жизни в среднем возрасте, такие как здоровый вес тела, физическая активность, качественное питание и отказ от курения, с улучшением здоровья в старости.
Отчет 2020 года, опубликованный в журнале The Lancet, также показал, что средний возраст знаменует собой важный переходный период в здоровье мозга. Согласно этому отчету, контроль артериального давления и поддержание социальной, когнитивной и физической активности в течение этой фазы жизни может помочь снизить риск развития деменции в будущем.
Новое исследование дополняет растущий массив исследований продолжительности жизни и подчеркивает важность формирования определенных привычек образа жизни в более раннем возрасте.
«Ваше здоровье в 60, 70 или 80 лет на самом деле определяется тем, что вы делали в предшествующие десятилетия», — сказал Кеннет Буквар, доктор медицины , директор Интегративного центра исследований старения при Университете Алабамы в Бирмингеме, который не принимал участия в исследовании.
Он добавил, что пока рано давать конкретные рекомендации на основе этого нового исследования, но людям, которые хотят быть здоровыми в 60 лет, следует начать обращать внимание на свой рацион питания и образ жизни в возрасте 40 и 50 лет.
Старение неизбежно, но изменение образа жизни улучшает продолжительность жизни
Новое исследование показало, что количество молекул и микробов, связанных со старением, снижается в определенные моменты жизни, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, происходят ли одинаковые молекулярные изменения в разных группах людей.
«Мы хотим профилировать больше людей по всей стране, чтобы увидеть, верно ли то, что мы наблюдаем, для всех, а не только для тех, кто находится в районе залива», — сказал Снайдер. «И мы хотим проанализировать разницу между мужчинами и женщинами. Женщины живут дольше, и мы хотели бы понять, почему».
Старение неизбежно, но определенные изменения образа жизни могут помочь снизить некоторые риски, связанные со старением. Однако многие другие факторы, такие как окружающая среда, экономическая стабильность и доступ к здравоохранению и образованию, также влияют на результаты здорового старения и нелегко поддаются контролю со стороны отдельных лиц.
Снайдер сказал, что люди могут внести небольшие изменения в образ жизни, употребляя достаточное количество жидкости для поддержания здоровья почек, наращивая мышечную массу с помощью силовых тренировок и принимая препараты для снижения уровня холестерина, если у них повышается уровень холестерина ЛПНП.
«Это, скорее всего, не остановит старение, но уменьшит проблемы, которые мы наблюдаем, и поможет продлить продолжительность здоровой жизни людей», — добавил он.
Автор стать Стефани Браун. Браун — автор книг о питании, получившая сертификат Дидактической программы по диетологии в Университете Теннесси в Ноксвилле. Ранее она работала преподавателем по питанию и кулинарным инструктором в Нью-Йорке.
Оригинал статьи https://www.verywellhealth.com/aging-bursts-study-8700504